Études récentes sur l’Ashwagandha et la thyroïde

Des études récentes (4) (5) (6) (7) indiquent que l’Ashwagandha a un potentiel prometteur pour améliorer la fonction thyroïdienne, notamment en cas d’hypothyroïdie subclinique. Les mécanismes probables incluent la réduction du stress et du stress oxydatif, ainsi que la stimulation directe de la production d’hormones thyroïdiennes.

Les résultats de ces recherche montrent que l’Ashwagandha peut avoir un effet positif sur le fonctionnement du système endocrinien, notamment en améliorant la fonction sécrétoire de la glande thyroïde, en normalisant l’activité des glandes surrénales et en améliorant de manière multidirectionnelle le fonctionnement du système reproducteur. Le principal mécanisme d’action dans ce dernier semble être basé sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), car une diminution des niveaux de cortisol et une augmentation des hormones telles que l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone folliculo-stimulante (FSH) chez les hommes ont été constatées, ce qui entraîne une réduction du niveau de stress et une amélioration de la fertilité. D’autres études prouvent que les substances actives de la plante, agissant sur le corps, provoquent une augmentation de la sécrétion de triiodothyronine (T3) et de thyroxine (T4) par la glande thyroïde et une diminution subséquente du niveau de l’hormone stimulante de la thyroïde (TSH) en accord avec l’axe hypothalamo-hypophyso-thyroïdien (HPT). 

En résumé: l’Ashwagandha améliore la fonction thyroïdienne, normalise l’activité surrénalienne et améliore le fonctionnement du système reproducteur en agissant sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS). Les études indiquent également une augmentation des hormones thyroïdiennes (T3 et T4) et une diminution de la TSH via l’axe hypothalamo-hypophyso-thyroïdien (HPT)

Donc vous l’aurez compris: il est clair que l’Ashwagandha présente un potentiel significatif pour les cas d’hypothyroïdies. De nombreux scientifiques se sont déjà penchés sur la question (vous retrouvez encore beaucoup d’autres études sur PubMed). Les recherches futures pourraient fournir de nouvelles perspectives sur ses mécanismes d’action et élargir ses applications tant en médecine traditionnelle que moderne. 

Conseils d’utilisation: 

• Traditionnellement en médecine ayurvédique on consomme la racine en poudre mélangée à du lait, lait de coco, du ghee, du miel, de la vanille… une sorte de « lait d’or » en somme où l’on incorpore l’ashwagandha pour renforcer son action sédative. 
• De nombreux labos la propose sous forme de gélules standardisées en whitanolides (à 5% généralement).
• Teinture de la racine sèche (30 à 60 gouttes 3x/jour à distance des repas)
• Décoction de la racine sèche (goût à la fois amer, aromatique et sucré. On note aussi que la plante est réchauffante)
• Ma forme préférée: racines en poudre à la petite cuillère diluées dans un fond d’eau,  en commençant à un dosage de 2g/jour. Côté américain et canadien on est très souvent sur du 3 à 5g/jour pour une aide sur des troubles chroniques, sans pause thérapeutique, sur des prises en continu sur de longs mois. Pour une aide occasionnelle et ponctuelle certains montent à 10g/jour pendant quelques jours (8).

Ses contre-indications: hyperthyroïdie, grossesse par précaution, attention en cas de maladies auto-immunes (stimulation du système immunitaire), traitements pour la thyroïde, immunosuppresseurs, sédatifs, ulcères gastriques, diabète, HTA. On note aussi que l’utilisation de plusieurs grammes par jour peut causer des troubles digestifs. Dans certains cas de troubles articulaires pour les personnes réactives à la famille des solanacées, la plante ne convient pas (alcaloïdes). 

Pour rappel : je ne suis ni médecin, ni pharmacien. Un conseil en naturopathie et phytothérapie ne remplace pas un avis médical. Ces données sont partagées à titre informatif. Toute supplémentation doit être envisagée avec l’accord de votre médecin.

Vous pouvez télécharger mon PDF gratuit sur les troubles thyroïdiens ici.